Yaz Sıcağında Hipertansiyona Dikkat

Vücutta kan dolaşımı döngüsü için basınç gereklidir bu basınç gereğinden yüksek ise eğer kişide tansiyona veyahut hipertansiyona sebep olabiliyor. Yapılan araştırmalara göre Türkiye’de her 3 kişiden 1’inde bu hastalık gözlemleniyor. Hastalığın sebepleri ise; genetik, stres, alkol tüketimi ve obezite olabiliyor.

3 Beyazdan Uzak Durmalıyız

İLGİLİ HABER Alarko Tarım 20 Milyon Dolara Nata Tarım’ı Satın Aldı

Tuz, şeker ve un üçlüsünden mümkün olduğunca uzak durmamız gerektiğini belirten Romatem Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülşah Bozkurt şunları dile getirdi; “Fazla kilolu insanlarda normal insanlara göre daha fazla görüldüğü için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Tuz, şeker, un 3’lüsünden mümkün olduğunca uzak kalmalıyız. Aynı zamanda ambalajlı ürünleri de kullanmamalıyız. Ağırlıkta yüzde 10’luk artış, sempatik sinirler aracılığıyla damarlarda vazkonstriktüv etki ile basıncı arttır ve tansiyonu yükseltir. Bu yüzden ideal BKİ değerlerinde olmak, hipertansiyonu düşürme konusunda önemli bir etkendir. Her gün fazladan 1 porsiyon sebze-meyve tüketimi ile bireyler, sodyum ve tuzdan uzak kalıp, potasyumu arttırmaları, kan basıncını ve tansiyonu düşürür, beyin kanaması riskini azaltır. Yemeklerde tuz yerine, potasyumdan zengin; maydanoz, nane, kekik, dereotu, limon suyu, soğan ve sarımsak ile lezzet verme tercih edilmelidir. Kafein açısından zengin çay, kahve ve alkol tüketimi, hipertansiyonlu bireyleri oldukça etkileyebilmektedir. Toplumda yüzde 5 oranında alkole bağlı hipertansiyon görülmektedir. Düşük yağlı diyet kan basıncını düşürür. Yemeklere katılan yağlar ve kullanılan yağ çeşitleri çok önemlidir. Doymuş yağlar ve katı yağlar tüketilmemeli, genelde bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Ayrıca sıcak havalarda bol bol sıvı tüketmeliyiz”

İş Beslenmeyle Bitmiyor

İLGİLİ HABER CW Enerji Bilanço Sonrası CWENE Hisse Düşüşte

Olayın sadece beslenmeyle bitmediğini düzenli ilaç kullanımında önemli olduğunu belirten Bozkurt; “Aynı zamanda Steroidler, doğum kontrol hapları, antidepresanlar ve bazı soğuk algınlığı ilaçlarını kullanırken mutlaka tansiyona dikkat edilmelidir. Hipertansiyonun tedavisi olarak verilen ilaçlar düzenli kullanılmalıdır. Tansiyon takibi yapılmalı, kullanılan ilacın dozunu; bireyin kendisi azaltıp, kendisi artırmamalıdır. Sonuç olarak, hipertansiyonu olan bireylerin; uzun vadede kalp hastalıkları ve diyabet gibi diğer yancı kronik hastalıkları olmaması için, ilaç tedavilerini düzenli ilerletmeli ve diyetlerine dikkat etmelilerdir. Aynı zamanda kan basıncının kontrolü için egzersizler büyük önem taşıyor. Haftanın belirli günleri uzmanlar kişilerin yönlendirmeleri ile yapılacak fiziksel aktivite programları da önemli bir destekleyici role sahip.” diye konuştu